Uso de calçados adequados, alongamento e hidratação ajudam a evitar contusões no Carnaval
Durante as prévias e o Carnaval, a empolgação toma conta das ruas e faz muita gente dançar, pular e caminhar por horas ao som do frevo e de outros ritmos. Apesar do clima de festa, o esforço físico intenso exige atenção para que a diversão não termine em dores ou lesões.
Segundo Alexandre Castelo Branco, fisioterapeuta e professor de Fisioterapia da Estácio, algumas regiões do corpo acabam sendo mais sobrecarregadas durante a folia. As pernas, responsáveis por sustentar o peso do corpo, estão entre as mais afetadas, especialmente tornozelos e joelhos. “A coluna também sofre impactos importantes, com destaque para a região lombar, que costuma ser bastante exigida nos movimentos repetitivos”, aponta.
Para reduzir as chances de contusões, o especialista destaca a importância de escolher bem o calçado. Optar por sapatos confortáveis e adequados, como um bom tênis, faz diferença tanto nos desfiles pelas ladeiras quanto nas prévias e festas em ambientes fechados, já que esse tipo de calçado oferece mais estabilidade e ajuda a absorver o impacto nas articulações.
Outro cuidado indispensável é o alongamento antes de sair de casa. “Alongar a coluna e os membros inferiores, incluindo coxas, pernas e pés, prepara o corpo para a atividade intensa. Dedicar cerca de 30 minutos a essa preparação pode ajudar a prevenir dores, desconfortos e possíveis lesões após horas de folia”, orienta.
Por fim, a hidratação é um fator que não pode ser deixado de lado. “Manter o corpo bem hidratado contribui para o funcionamento adequado dos músculos e dos ossos, ajudando a garantir que a energia do Carnaval seja aproveitada com mais segurança e bem-estar”, diz o fisioterapeuta.
E caso surja qualquer dor intensa, inchaço ou limitação de movimento durante ou após a folia, a orientação é não ignorar os sinais do corpo. Procurar atendimento médico o quanto antes é fundamental para uma avaliação adequada e para iniciar o tratamento correto, evitando que pequenas lesões se agravem. “Cuidar rapidamente de contusões, entorses ou dores persistentes ajuda a garantir uma recuperação mais rápida e segura, permitindo que o folião retome suas atividades sem maiores prejuízos à saúde”, finaliza.
